Living Mindfulness Kurse

Achtsamkeit im Alltag leben ist unser Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem von uns in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelten und von der Universität Köln wissenschaftlich untersuchtem Stressbewältigungsprogramm.

Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:

• MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
• MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
• MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

In unseren Living-Mindfulness-Kursen vermitteln wir dir auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche und humorvolle Weise Methoden der Achtsamkeit, sodass du Achtsamkeit nicht als einen zusätzlichen Punkt auf deiner Agenda, den du „auch noch zu erledigen hast“ oder als „etwas, was man üben muss“, empfindest. Die Achtsamkeit integriert sich mit Hilfe von Living Mindfulness so in deinen Alltag , dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die alle Bereiche durchzieht. Du lernst einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren und kannst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

Kursablauf

Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert. 

Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest und könnte dich insbesondere auch dann unterstützen, wenn du

• beruflichen oder privaten Stress hast
• an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
• dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
• Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
• deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.

In den Kursen arbeiten wir mit

• Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Geführte Meditationen
• Einfache Körperübungen (Yoga)
• Gehmeditation
• Themenbezogene Vorträge
• Diskussionen und Austausch
• Integration in den Alltag

Dadurch lernst du

• mehr Kontrolle über Situationen zu haben
• einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
• die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
• mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
• einen kreativeren Umgang mit Situationen,
• mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.

Kosten
Die Kosten für einen Kurs betragen ca. 250 € inklusive Handouts und Audioanleitungen

Das Kurskonzept Living Mindfulness wurde in diesem Jahr von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Somit können die Kurse bei einer entsprechenden beruflichen Qualifikation der Living Mindfulness-Lehrer von den Krankenkassen bezuschusst werden.